摘自 张仲景大药房 公众号博盈证券
最近的阴雨天气较多，想必身在河南的朋友们都深有体会：屋里泛潮，衣服晾晒多日仍难干透，还隐约带着一股臭味……
然而，自己却莫名感到口干舌燥，早起时嗓子干痒，甚至有时候洗完澡皮肤局部起皮，可能还有紧绷的感觉。
这时你可能就会觉得，自己缺水了。
为什么明明天气潮湿，身体反而“缺水”了？
内外失衡：湿气困外，津亏于内
从中医角度看来，这种情况其实并不矛盾。
长时间的阴雨天气，导致环境中湿气过盛，我们称之为“外湿”。
当人体处于这种环境时，湿邪容易侵入人体，阻碍人体气机的正常运行，特别是影响脾胃的运化功能。
展开剩余83%脾主运化水湿，当外界湿气过重，脾的负担加重，运化功能受损，就会导致水湿停聚。
这就是为什么在潮湿天气中，人们常感到身体困重、食欲不振、腹胀便溏的原因。
而与此同时博盈证券，湿气困阻中焦，会影响全身气机的升降出入。特别是水液上承的通道受阻，导致津液无法正常输布至口咽部和皮肤。
口腔、咽喉、皮肤得不到充足的津液滋润，自然会产生口干舌燥的感觉。
燥湿交织，秋燥加剧干燥
秋季气候特性还是以凉燥为主。
尤其雨后天晴，水分蒸发，因着空气的干燥，燥邪增多。
《素问·阴阳应象大论》云：“燥胜则干”。在秋燥的影响下，人们往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干燥、便秘等秋燥伤津犯肺症状。
秋燥本身的存在，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，并伤及人体肺部。
同时，湿邪又阻碍津液的生成和输布，形成一种既有湿邪困扰，又有津液不足的复杂局面。
这种情况下，如何调理可以让身体更舒适？
01
祛湿的同时也要防秋燥
祛湿、防秋燥两者并不矛盾，尤其是在当下“外湿内燥”的局面中。
人们应适量多饮温开水、淡茶、豆浆、牛奶等，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、银耳等柔润食物，以补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒之效。
此外，晨饮淡盐水、晚饮蜂蜜水是补水分、防便秘的好方法。
此时，健康、不受气候影响的人少量吃些辛味食品，可增强肺气，克制肝气，防止肝气过盛，但是对于已经出现口鼻干燥、咽喉干痒甚至干咳少痰症状的人，就不宜再吃辛辣食物。
推荐食疗方：健脾润燥双效汤
材料：莲子20克、芡实15克、茯苓15克、山药100克、银耳1小朵、红枣3颗、生姜2片。
做法：
①莲子、芡实、茯苓提前浸泡1个小时。
②银耳泡发后撕成小朵，山药去皮切块。
③所有材料放入锅中，加水 1500ml。
④大火烧开后转小火煮 45 分钟，调味即可。
作用：莲子、芡实、茯苓、山药健脾祛湿，银耳滋阴润燥，生姜温中散寒，调和诸性。这款汤性质平和，适合全家日常饮用。[3]
来源：河南中医药大学第一附属医院公众号
02
滋阴润肺：按揉穴位
（1）少商穴
微握拳，大拇指背面向上，大拇指内侧指甲角旁约3毫米处即是。
该穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时，点按刺激该穴，有利于清热。
（2）鱼际穴
大拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
按揉该穴有利于清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺。
少商穴（左） 鱼际穴（右）
图源网络[4]
03
生活习惯：避开3个误区，减少“内燥”
（1）防潮不闷屋：每天开窗通风2次，尽量避免关窗使燥邪内生。
（2）洗澡不要过度清洁，建议使用无皂基、温和的沐浴露。
（3）身体缺津液才会干，和环境湿没关系，推荐每天喝1500-2000ml温水，小口慢喝。
湿邪与燥邪，正如生活本身，看似矛盾，却可以从道理上解释。理解了它的缘由，我们便找到了调和的钥匙：既要祛除困顿的湿气，也要滋润亏虚的津液。
希望雨过天晴时，我们不仅能够将衣物晾干晒透，也能滋养身心，由内而外地感到通透与舒适。
内容参考：
[1]欧阳军.秋季养生“润”当先[J].科学之友,2023,(09):68-71.DOI:CNKI:SUN:KXZY.0.2023-09-025.
[2]牛莉.秋燥时节的养生保健[J].开卷有益-求医问药,2024,(10):48.DOI:CNKI:SUN:KJQY.0.2024-10-037.
[3]河南中医药大学第一附属医院公众号
[4]燕炼钢.牢记6个保健穴博盈证券，宣肺养阴缓秋燥[J].中医健康养生,2023,9(10):58-59.DOI:CNKI:SUN:JKYS.0.2023-10-009.
发布于：河南省股王配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
